MOTOCROSS

El motocross es un deporte en el cual se utiliza la motocicleta para ejecutar  saltos grandes, en el que los distintos participantes disputan una carrera con el objetivo de finalizar en primera posición en la meta.

En este deporte se combina la velocidad con la destreza necesaria para controlar la motocicleta ante los obstáculos del terreno, con curvas cerradas, montículos, baches y cambios de rasante, y sobre una superficie de tierra que, generalmente, se encuentra embarrada con la finalidad de evitar el peligro que supone el polvo. El motocross demanda mucha resistencia y fortaleza física del piloto; especialmente  de los brazos y espalda.

CONSECUENCIAS

Lesiones o fracturas en todo el cuerpo como:

 -Ruptura de huesos

  -Golpes en la cabeza

  -Problemas cardíacos

  -Entre otros

ACCESORIOS

  -Coderas y rodilleras

  -Collarín

  -Camisetas

  -Ropa Impermeable

  -Cascos

  -Guantes

  -Guantes

 

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP CLIFFHANGER

Variante del Backflip creada por Blake Williams que consiste en realizar un Cliffhanger durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP CORDOVA

Variante del Backflip creada por Adam Jones que consiste en ejecutar un Cordova durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP FENDER KISS

Variante del Backflip que consiste en acercar la cabeza al guardabarros delantero durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP HEELCLICKER

También llamado McNasty Backflip por haber sido inventado por Mike Metzger, consiste en realizar un Heelclicker durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP LAZY BOY

Variante del Backflip creada por Nate Adams que consiste en ejecutar un Lazy Boy durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP NACNAC

  

El Backflip consiste en una rotación de 360º hacia atrás. Carey Hart fue quien lo probó por primera vez en 2000, más tarde Caleb Wyatt lo aterrizó bien y ya en 2002 Mike Metzger logró realizarlo en la rampa Kicker

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP CLIFFHANGER

Variante del Backflip creada por Blake Williams que consiste en realizar un Cliffhanger durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP CORDOVA

Variante del Backflip creada por Adam Jones que consiste en ejecutar un Cordova durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP FENDER KISS

Variante del Backflip que consiste en acercar la cabeza al guardabarros delantero durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP HEELCLICKER

También llamado McNasty Backflip por haber sido inventado por Mike Metzger, consiste en realizar un Heelclicker durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP LAZY BOY

Variante del Backflip creada por Nate Adams que consiste en ejecutar un Lazy Boy durante la rotación.

NOMBRE DEL SALTO: BACKFLIP NACNAC

AQUÍ OS DEJO UN VIDEO DE UNA COMPETICIÓN DE MOTOCROSS CON LOS SALTOS CITADOS ANTES:

Espero que os haya gustado esta entrada,la he conseguido cogiendo información de otras paginas.Gracias por vuestra visita,un saludo.

MONTAIN BIKE

¿QUE ES?

El mountain bike se practica en caminos de tierra llanos, circuitos naturales cerrados o recorridos recreativos campo a través. Pero, en función de la modalidad, también tiene lugar en parques de salto, complicados descensos o pistas en bajada con banderas y puertas similares a las del esquí, sólo aptas para bikers con muchas horas de entreno, pericia extrema y un equipo de MTB de primer nivel, en el que no deben faltar rodilleras y coderas.

MATERIAL NECESARIO

El equipo esencial de mountain bike está compuesto por:

Si es la primera vez que compramos una, conviene dejarse asesorar por un experto, ya que existen numerosos tipos, entre los que sobresalen:

Las rígidas, la mayoría de las cuales incluyen suspensión.

Las de doble suspensión, que cuentan con un cuadro con sistema de suspensión trasera y horquilla con suspensión delantera y cuyo recorrido varía en función de la modalidad que se practique (All mountain, Enduro, Freeride, Downhill…).

Las de dirt jump, que son pequeñas, livianas y resistentes, ideadas para hacer con ellas toda suerte de saltos y piruetas.

Las eléctricas. Son el último grito y suelen tener una autonomía que oscila entre 30 y 90 kilómetros.

·         Culote

El típico pantalón de ciclista, que cuenta con una protección acolchada en la entrepierna para evitar las molestias que pueda causar el sillín en dicha zona.

·         Casco

Imprescindible para evitar consecuencias graves en traumatismos aparatosos, así como los golpes de chinas, ramas u otros objetos que durante el pedaleo pudieran impactar en nuestra cabeza. Debe cumplir con las normas de seguridad, poseer ranuras de ventilación y ajustarse bien al cráneo, sin apretar.

·         Gafas

Protegen del sol y del polvo y además, como el casco, son necesarias para evitar los impactos de barro, piedras o insectos en nuestros ojos. Las lentes deben ser irrompibles y tener protección ultravioleta, para evitar quemaduras.

·         Agua y alimento

En un deporte que se realiza campo a través es esencial llevar agua o bebidas isotónicas para hidratarnos, pues no sabemos dónde ni cuándo nos refrescaremos. Podemos portarlas en un botellín acoplado al cuadro de la bicicleta o en una mochila, donde tampoco deben faltar fruta y barritas energéticas .

·         Kit contra imprevistos

En la mochila debemos tener un kit de reparación de pinchazos (con cámaras, parches, bomba de aire, tronchacadenas…) y luces delanteras y traseras, para circular de noche. Un GPS o brújula y un pequeño botiquín son también aconsejables.

·         Documentación y teléfono móvil

Especialmente útiles en caso de emergencias.

·         Calzado especializado

Suele estar hecho de materiales sintéticos, por lo que apenas dará de sí. Por eso debemos escoger nuestra talla exacta, sin que nos llegue a apretar, pues tras un rato de pedaleo los pies se hinchan con facilidad. Hay diferentes cierres, marcas y modelos según la disciplina que realicemos.

·         Prendas

Para el torso se puede usar una camiseta cómoda, aunque los maillots se ajustan más al cuerpo y favorecen la transpiración. Los guantes evitan rozaduras en las manos y aseguran el agarre del manillar y los impermeables ligeros de plástico o materiales sintéticos nos podrán salvar de un resfriado si comienza a llover. En el caso de las mujeres, los sujetadores o tops deportivos son los más adecuados, por facilitar la movilidad y reducir los impactos.

Aquí os dejo un vídeo grabado desde una GoPro:

Espero que os haya gustado esta entrada,la he conseguido cogiendo información de otras paginas.Gracias por vuestra visita,un saludo.

HIDROSPEED

Los amantes de las emociones fuertes que quieran vivir una experiencia inolvidable en un río de aguas bravas no pueden dejar de probar el hisdrospeed. Se trata de un deporte de aventura que nos hará entrar en contacto directo con la furia de los elementos.

Equipo necesario:

El casco                                                                       

El traje de neopreno                                       

Guantes

Escarpines

Aletas

Chaleco salvavidas

Hidrotrineo 

El equipo necesario para la práctica de éste deporte lo facilitan las empresas especializadas. Sin la experiencia necesaria es muy peligroso tratar de realizar un descenso.

Consejos para practicar hidrospeed:

*Es importante que el traje de neopreno que lleves puesto sea el adecuado, porque la hipotermia podría acecharte durante el desarrollo de la actividad.

*No sueltes nunca el trineo, puesto que es el responsable de tu flotabilidad en las aguas del río. Aunque en caso de caer no te preocupes porque el chaleco salvavidas impedirá que te hundas.

*Aunque la tabla de hidro es individual lo mejor que puedes hacer para practicarlo es reunir a un buen grupo de amigos: lo pasaréis mejor y será más seguro.

*Come bien unas horas antes de realizar la actividad para poder tener reservas de energía y agotarte menos.

Quién puede participar:

Personas entre 14 y 65 años.

Personas activas y amantes de las emociones.

Es necesario saber nadar

Recorrido:

• Nivel medio-> dificultad grado 3. Duración 3 h., 1.30 horas en el agua. Diferentes puntos de salida para seguimiento con vehículo de apoyo. Dirigido a toda persona que sepa nadar, sin ningún tipo de experiencia.
• Nivel alto-> dificultad grado 3-4, duración 4 h., 2.30 horas en el agua. Puntos concretos de salida para seguimiento con vehículo de apoyo. Dirigido aquellos que hayan practicado alguna vez Hidro o que tengan un buen nivel de propulsión con aletas de buzo (lo determina el guía en el recorrido de nivel medio).

Duración de la actividad 

Dependiendo del recorrido, unas 3 o 4 horas de las cuales, 1.5 a 2.5 horas en el agua.

ESPELEOLOGIA

La exploración de las cavernas y su estudio constituyen el fin de la Espeleología.Esta actividad surge como tal a finales del siglo pasado en Francia. Se extiende por Europa en pocos años.La práctica de este deporte cierta preparación física y el conocimiento de técnicas de escalada, pero es aún más importante si cabe la preparación mental.

 .

CONSEJOS PRÁCTICOS:

 -Nunca vayas solo: Para hacer una ruta en espeleología se recomienda un grupo de un mínimo de 4 personas, entre las cuales debe de haber 1 persona experimentada  o certificada en exploración de cuevas y otra en primeros auxilios, entre más preparado esté el grupo en este aspecto más segura tu aventura.

-Avisa tu destino: Antes de realizar una de estas rutas, notifica siempre tu destino. Informa a una persona de confianza la cueva a dónde vas a ir, la hora de salida y la duración prevista de la excursión, las personas que componen el grupo también.

-Verifica el equipo: Antes de salir es de suma importancia cerciorarse de que el equipo esté completo y de que todo el material se encuentre en perfectas condiciones. 

-Estudia la zona: Antes de salir asegúrate de estar bien informado y obtén los mapas topográficos adecuados para conocer la ruta de antemano y durante la actividad. Pedir los permisos que se requieren para la visita de ciertos lugares. Avisar a las autoridades si así esta establecido. Realiza un estudio previo sobre el ambiente de las cuevas  e infórmate sobre las previsiones meteorológicas para estar seguro de evitar tormentas y riesgos de crecidas.

 -Trabajo en Equipo: Hacer una ruta de espeleología consiste en vivir una aventura juntos como grupo. Es de suma importancia que se respeten y acepten las direcciones del guía o líder del grupo (quién siempre será la persona más experimentada). Si hay algún problema durante la ruta es una sabia decisión de abortar la excursión. Si tu guía llegase a decidir una retirada, acéptala y retírate con el grupo. Nunca te separes de él, ya que el grupo es tu diversión y supervivencia. Respeta el grupo y auxilia a tus compañeros si es que lo necesitan.

 -Respeta la cueva: Hay un viejo adagio en este deporte: “No dejes más que tu huella, no tomes nada más que imágenes” Te recordamos que es un delito dañar, rayar, sacar, marcar o modificar de cualquier manera el interior de la gruta. No está permitido transportar o remover ningún material natural ni arqueológico ni floral o fáunico de una cavidad subterránea.

¿CUAL ES EL EQUIPO NECESARIO?

-Tu equipo personal debe incluir lo siguiente:

 Zapatos cerrados como botas de montaña de uso rudo

 Casco ajustable

 Chaleco salvavidas

 Fuentes de luz con como mínimo 24 horas de batería (de preferencia resistentes al    agua)

 Mochila con agua, alimentos no perecederos

 Funda plástica para tratar casos de hipotermia

 Silbato de emergencia

-Por grupo debe de incluir:

 Botiquín de primeros auxilios

 Mapas de la zona y brújula para la orientación

 Equipo de escalada y rappel

DONDE SE PUEDE REALIZAR

Algunos de los lugares más visitados en Málaga son, por ejemplo, la Travesía Hundidero-Gato, antiguo cauce de un río subterráneo, el Gaduares, la Sima del Republicano o la Cueva del Agua.

Igualeja, Ronda, Castril, Quesada, Sorbas o Nerja son algunas de las poblaciones donde podrás encontrar diferentes cavidades en las que practicar esta interesante actividad.

RAFTING

El rafting es la actividad que consiste en el descenso de ríos en balsas neumáticas (raft).

¿Cual es el equipo necesario?
Lo primero que debes tener presente es que debes utilizar el equipo necesario (que no es mucho) y conocer las técnicas básicas de remado y rescate.El equipo 

  • Casco
  • Chaleco salvavidas
  • Ropa 
  • Calzado 
  • Traje de neopreno (en ocasiones) 
  • Cabo extensible
  • Cuchillo de río
  • Cuerdas de rescate
  • Bolsas secas
  • Bomba de aire

¿Como se puede realizar?

Existen dos modalidades de conducción de rafting y en base a ellos se diferencian dos tipos de rafting: de comando central o a pala.

•Rafting de comando central. En el rafting de comando central el guía se ubica en el centro del raft y desde allí lo conduce ayudándose de 2 grandes remos fijos a la embarcación mediante centros fijos. El guía se sienta en dirección a la corriente.
•Rafting a pala.se realiza a través de palas de una sola hoja y realizando un trabajo colectivo que es dirigido por el guía, quien se ubica en la parte trasera del raft.

Cabe destacar que existe un sistema de conducción que combina las dos formas de comando.

El rafting en España

En nuestro país la temporada de rafting, puede comenzar en marzo, coincidiendo con el deshielo y prolongarse hasta septiembre, siendo los meses intermedios cuando el caudal del agua puede ser más fuerte y por lo tanto conseguir así mayor velocidad y emociones.

Cuanto mayor sea el caudal, más intensa será nuestra experiencia, pero también durará menos tiempo, pues nuestra velocidad será mayor y cubriremos la distancia marcada mucho antes. 

En España contamos con uno de los mejores ríos de Europa, el Noguera Pallaresa, en Lérida, que además de cumplir con las características antes mencionadas, tiene la ventaja de que discurre en paralelo con la carretera del Valle de Arán, con lo que se puede realizar un seguimiento desde el exterior de la corriente, proporcionando asistencia en cualquier momento y aumentando por tanto las condiciones de seguridad.

BARRANQUISMO

El barranquismo es una práctica deportiva consistente en la progresión por cañones o barrancos, cauces de torrentes o ríos de montaña, a pie y/o nadando, y que ya cuenta con diferentes técnicas, materiales propios y bien diferenciados.

Normas de seguridad

-El traje de neopreno

-El casco

-Calzado

-El arnés

-Equipo de transporte

-La cuerda

-Mosquetones

-La cuerda

-Mosquetones

-Bloqueadores y descensores

-Cabos de anclaje

-Los anclajes

-Complementos

-Encendedor

-Silbato

-Navaja

Ese equipo, tanto el personal, como el del grupo, será imprescindible. Tanto el casco, como el traje de neopreno, por ejemplo, nos librarán de posibles golpes y de la pérdida de calor corporal, respectivamente y no llevarlos puede ponernos en peligro a nosotros y al resto del grupo. Este tipo de deportes no se pueden comparar con otros.

Equipo

El equipo en el descenso deportivo de cañones es, como en la mayoría de los deportes de aventura, muy específico y fundamental. Al tratarse de deportes relativamente modernos, aún se encuentran en evolución, por lo que los equipos se van adaptando a los nuevos descubrimientos.

AQUI EXPLICA COMO SE REALIZA EL BARRANQUISMO

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGENO

El volumen máximo de oxígeno, conocido como VO2 máx, es el máximo transporte de oxígeno que nuestro organismo puede transportar en un minuto.

¿Para que sirve?

Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo, Cuanto mayor sea el VO2 max, mayor será capacidad cardiovascular de esta.

¿Como se mide?

1

Coloca el medidor de ritmo cardíaco. Camina lentamente en círculos y haz estiramientos leves durante 10 minutos para calentar el cuerpo para la prueba.

2

Arranca el cronómetro y camina una distancia de 1,600 metros en una superficie plana, o cuatro vueltas alrededor de una pista atlética de 400 metros. Camina rápidamente sin llegar a trotar. En una escala de 1 a 10 el esfuerzo debe ser de 7 - 8. Debes sentirte respirando rápidamente pero debes poder hablar 2 ó 3 palabras a la vez.

3

Revisa el cronómetro al completar los 1,600 metros y apunta el tiempo.Cambia a la función de medición de ritmo cardíaco si así lo deseas, y apunta el dato.




4 Camina lentamente durante 5 minutos para enfriar el cuerpo.

5 Calcula el VO2 max utilizando una de las siguientes ecuaciones:

A continuación, les presento un caso hipotético:

Datos del Cliente a evaluar:

Nombre: Juan

Sexo: Masculino
Edad: 24 años
Peso: 66,3kg/146,3lb
Estatura: 1,73m
Ocupación: Músico
Resultados:
Tiempo: 14 min 20s
FC: 105 lat/min
VO2 máx = 132,853 - 0,0769 (peso) - 0,3877 (edad) + 6,315 (sexo) – 3,2649 (tiempo) – 0,1565 (FC)

Prueba de andar (1 milla)

Fórmula:

VO2 máx = 132,853 - 0,0769 (peso) - 0,3877 (edad) + 6,315 (sexo) – 3,2649 (tiempo) – 0,1565 (FC)

VO2 máx = 132,853 - 0,0769 (66,3) - 0,3877 (24) + 6,315 (1) – 3,2649 (14,20) – 0,1565 (105)

Edades y el volumen de oxigeno :

 

BIENVENIDOS!!!!

Hola,soy muy aficionada a los deportes de montaña extremos,estoy estudiando Bachillerato y este blog lo he creado al principio del trimestre,os quiero acercar un poco a ellos para hacéroslos más familiares ,ya que estos deportes tienen muy poco aficionados por ser muy peligrosos y atrevidos,a lo largo del curso iré subiendo fotos ,vídeos e información de mis deportes favoritos,y de los más extremos,espero que los atrevidos se animen a realizarlos.