¿QUÉ ES?
Es una
especialidad del montañismo, es una actividad deportiva no competitiva que se
realiza sobre caminos balizados y homologados por el organismo competente de
cada país. Acercar a las personas al medio natural y al conocimiento de la zona
a través del patrimonio y los elementos etnográficos y culturales
tradicionales, utilizando preferentemente el sistema tradicional de vías de
comunicación,tales como cañadas reales, caminos vecinales y senderos.
Diferencias
entre senderismo y excursionismo:
Existen
diferencias entre senderismo y excursionismo. Se dice que el excursionismo es
el origen del senderismo, los factores que distinguen ambas actividades yo los
concretaría en:
1. El
senderismo se realiza sobre caminos señalizados. En el argot llamados
balizados.
2. El
excursionista fija una actividad con duración menor a un día, es una actividad
fija en un lugar predeterminado y sin seguir necesariamente unas rutas
señalizadas.
3. El
excursionismo es una actividad con finalidad lúdica, mientras que la finalidad
del senderesmo es preparación física.
4. El
excursionismo no implica acampada para lograr su fin, mientras que el
senderismo en función de la distancia del recorrido implica el acampamiento.
5. El
senderismo es una actividad federada.
Si el
senderismo se practica por caminos no homologados estariamos ante la figura del
Trekking.
El trekking
es un deporte mas duro que el senderismo e implica largas marchas en las que se
mezcla el desplazamiento por todo tipo de terrenos.
- 1. INDUMENTARIA
Es muy
importante el tipo de ropa que os pongáis a la hora de practicar senderismo. No
deben de ser prendas muy ajustadas para no causar heridas en vuestro cuerpo por
el sudor ni tampoco demasiado holgadas puesto que, al caminar por el campo o la
montaña, podrían engancharse en arbustos, plantas, árboles o rocas. Tampoco es
aconsejable el pantalón corto o la manga corta por dos motivos: para evitar
arañazos y la acción excesiva del sol sobre la piel. Podríamos resumir que lo
imprescindible que tenéis que tener en cuenta en este aspecto es lo siguiente.
- Pantalones
de senderismo adecuados e impermeables. Existen en el mercado con un abanico
grande de precios. Que no queden demasiado estrechos y sí tengan numerosos
bolsillos es importante porque, pese a que llevaréis mochila, siempre podéis
necesitar llevar herramientas como una
navaja, un podómetro o el móvil a mano.
- Camisetas
transpirables. Las hay muy baratas y os ayudan a estar frescos y evitar malos
olores.
- Botas de
montaña. No llevar un calzado adecuado es uno de los errores más graves y, a la
vez, más comunes. Aquellos que empiezan a practicar el senderismo no suelen
tener botas y utilizan normalmente zapatillas deportivas. Para caminar por un
terreno salvaje e irregular es necesario un calzado que te cubra el tobillo
para evitar torceduras y lesiones. Además, las botas de montaña suelen tener
una suela más gorda que evita problemas posteriores como la fascitis plantar.
También debería ser imprescindible que fuera calzado impermeable, puesto que
por el camino, aparte de la posible lluvia, nos podemos encontrar con charcos o
tendremos que cruzar ríos. En caso de que haga mucho calor y de que no sea un
terreno muy difícil se pueden ulizar las cangrejeras, sandalias especificas
para la montaña.
- Calcetines.
Han de ser cálidos y absorber bien el sudor. Además es importante que ajusten
bien y sean suave. El tejido variará según si se utilizan en invierno o en
verano. Hay, por supuesto, calcetines específicos para practicar senderismo. El
precio rondan los 20 euros.
- Chubasquero
o ropa apropiada para la lluvia. Estamos en primavera y a menudo suele haber
tormentas pasajeras. Una prenda impermeable ligera no ocupa nada en la mochila.
- 2. UTENSILIOS Y ALIMENTOS
Es
imprescindible llevar una mochila para llevar la comida, alguna ropa extra y el
resto de utensilios. Ésta debe ser apropiada para caminatas. Cuantos más
bolsillos mejor para poder encontrar bien las cosas y no tener que rebuscar
entre todo en el bolsillo grande. También es importante que tenga su propio
impermeable para evitar que se mojen nuestras cosas en los momentos de lluvia,
así como que lleve una correa que se ajuste a nuestro pecho para poder
sobrellevar mejor el peso.
- Agua y
comida. Conviene hidratarse. Cuanto más mejor, sobre todo si hace mucho
calor. La comida es a elección de cada
uno, pero es aconsejable ingerir alimentos energéticos, como proteínas e
hidratos, para tener fuerzas para soportar la marcha. Hay por ahí mucho
aficionado a las barritas energéticas y ese tipo de cosas, pero donde esté un
buen bocadillo y una fruta, que se quite el resto.
- Bastones.
Es conveniente llevar uno o dos de éstos, puesto que, por un lado, ayudan a
repartir mejor el peso tanto en las subidas como en las bajadas y, por lo
tanto, evitar lesiones. Y, por otro lado, al utilizarlos, no sólo trabajas el
tren inferior durante la caminata, sino que también haces esfuerzos con el tren
superior, por lo que adquieres musculatura y quemas más calorías. Existen una gama
de todos los precios en las tiendas especializadas.
- Crema de
protección solar. Someterse en exceso a la acción del sol no es nada bueno y
más si vas a hacerlo durante seis o siete horas en la caminata. Cada vez los
casos de cáncer en la piel son más comunes, por lo que conviene darse crema
cada dos horas en las zonas expuestas al sol.
- Gorra o
sombrero. Como hemos dicho, estar varias horas bajo el sol es perjudicial. Si
no llevamos una gorra o algún complemento que nos proteja, podemos sufrir
abombamiento de cabeza, dolores o incluso una insolación. Así que a protegerse
la cabeza. Si no queréis gastaros el dinero en una gorra, basta con ir a
cualquier evento promocional y las tendréis gratis a decenas.
- Linterna.
Lo aconsejable es que nunca se os haga de noche durante una ruta, pero puede
suceder que os perdáis y volvaís más tarde de lo pensado inicialmente. No
cuesta nada llevar una pequeña linterna porsiaca. Además, en verano son
habituales las rutas nocturnas y entonces sí que será necesario cien por cien.
- Móvil o
radio. El teléfono es imprecindible llevarlo por si os pasa algo: os perdéis o
alguno de vosotros sufre una lesión y no puede seguir caminando, por lo que
tenéis que buscar un rescate. Aunque no es comparable, no conviene olvidar lo
que le ha pasado al montañista catalán Juanjo Garra. Por otro lado, con vuestro
móvil podéis utilizar aplicaciones apropiadas para senderistas y disponer de un
mapa. Si no tenéis mapa en el móvil sí que es recomendable portar uno a la
vieja usanza, en papel, así como una brújula.
- Podómetro.
Si no tienes un smartphone, o el tuyo sin cobertura no mide los kilómetros
recorridos, puedes usar la opción más clásica del podómetro. Siempre gusta
saber los kilómetros que uno ha recorrido y la velocidad media que ha promediado.
Por apenas 9 euros se puede conseguir uno.
RUTAS PARA REALIZAR SENDERISMO EN ALMERÍA
Esta ruta en
Níjar ofrece un 2X1, en pocos kilómetros visitaremos dos sitios únicos,
peculiares y espectaculares de la provincia Almería:
Embalse de
Isabel II, construido en el siglo XIX para poder poner en cultivo los campos de
Níjar donde ahora se encuentra Campohermoso, pero quedó colmatado por los lodos
que arrastraban las aguas de lluvia.
Hoyazo de
Níjar o Cráter de la Granatilla, que con apariencia de caldera corresponde a
los restos de un volcán submarino de hace 6,2 millones de años, ahora casi
desmantelado por la erosión y contorneado por un arrecife coralino.
Aqui os dejo
una web para realizar senderismo en mi ciudad de origen.
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